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A falta de tempo deixou de ser desculpa para abandonar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios. Modalidades como o HIIT (High Intensity Interval Training) v&ecirc;m ganhando for&ccedil;a justamente por permitirem treinos de 15 a 30 minutos com alto gasto cal&oacute;rico. Estudos publicados no Journal of Sports Sciences apontam que sess&otilde;es de HIIT podem queimar at&eacute; 25% mais calorias do que treinos tradicionais de mesma dura&ccedil;&atilde;o.&nbsp;&ldquo;Treinos curtos e intensos s&atilde;o eficazes para quem busca emagrecimento, ganho de condicionamento e melhora da resist&ecirc;ncia cardiovascular. O segredo est&aacute; na execu&ccedil;&atilde;o correta, respeitando o condicionamento de cada aluno e mantendo regularidade&rdquo;, explica Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
Al&eacute;m de economizar tempo, os treinos de alta intensidade continuam acelerando o metabolismo por at&eacute; 24 horas ap&oacute;s a pr&aacute;tica, potencializando os resultados. O especialista alerta que, antes de iniciar qualquer atividade f&iacute;sica, &eacute; necess&aacute;rio fazer uma revis&atilde;o m&eacute;dica, que vai indicar quaisquer limita&ccedil;&otilde;es para determinados tipos ou intensidades de atividades. Al&eacute;m disso, ele ressalta sobre a import&acirc;ncia de buscar um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica para a prescri&ccedil;&atilde;o mais assertiva do plano de treinamento.

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A campanha mundial do Novembro Azul &eacute; direcionada &agrave; conscientiza&ccedil;&atilde;o sobre o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata, mas ela tamb&eacute;m traz &agrave; tona quest&otilde;es relacionadas aos cuidados com a sa&uacute;de global do homem. Criada para conscientizar o p&uacute;blico masculino sobre a doen&ccedil;a, que de acordo com Instituto Nacional do C&acirc;ncer (INCA), apresenta cerca de 65.840 novos casos em um ano; a campanha Novembro Azul chama aten&ccedil;&atilde;o para a&nbsp;necessidade de preven&ccedil;&atilde;o e do diagn&oacute;stico precoce desse tipo de c&acirc;ncer. Excluindo os tumores malignos de pele n&atilde;o melanoma, 29,2% dos casos de c&acirc;ncer em homens come&ccedil;am na pr&oacute;stata. No combate para diminuir os &iacute;ndices, est&aacute; a necessidade de conscientiz&aacute;-los sobre os cuidados com a sa&uacute;de.
E praticar atividade f&iacute;sica regularmente &eacute; uma medida que diminui o risco de v&aacute;rias doen&ccedil;as, inclusive de diversos tipos de c&acirc;ncer. &ldquo;A atividade f&iacute;sica ao lado de uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada contribui para combater a obesidade, fator de risco para o c&acirc;ncer de pr&oacute;stata e diversas outras doen&ccedil;as que acometem o p&uacute;blico masculino&rdquo;, diz Everton Raeda, Gestor T&eacute;cnico da Rede Alpha Fitness.
O brasileiro, no entanto, est&aacute; longe de ter a atividade f&iacute;sica como rotina. A pesquisa anual da Vigil&acirc;ncia de Fatores de Risco para Doen&ccedil;as Cr&ocirc;nicas por Inqu&eacute;rito Telef&ocirc;nico (Vigitel), do Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de, revela que apenas 11,31% dos homens entre 18 e 24 anos, das capitais brasileiras, praticam atividades f&iacute;sicas (pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana). Esse percentual permanece similar nas faixas et&aacute;rias a partir dos 18 anos at&eacute; 54 anos: 11,38% (25 a 34 anos); 10,97% (35 a 44 anos); 12,42% (45 a 54 anos); 11,36% (55 a 64 anos). A partir dos 65 anos, a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica cai para apenas 4,43% dessa popula&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Os cuidados com a sa&uacute;de devem fazer parte da rotina do homem e n&atilde;o somente quando doen&ccedil;as j&aacute; est&atilde;o instaladas. Ter uma vida saud&aacute;vel &eacute; fator fundamental para prevenir e combater doen&ccedil;as&rdquo;, finaliza o especialista da Rede Alpha Fitness.

Interação Academia

Muito al&eacute;m de um espa&ccedil;o para manter a forma, as academias t&ecirc;m se tornado um verdadeiro ponto de encontro para quem busca bem-estar f&iacute;sico e conex&atilde;o social. Um levantamento da International Health, Racquet &amp; Sports Club Association (IHRSA) mostrou que mais de 60% das pessoas afirmam se sentir mais motivadas para treinar quando t&ecirc;m companhia. &ldquo;O exerc&iacute;cio f&iacute;sico j&aacute; comprovadamente melhora a sa&uacute;de mental e reduz sintomas de ansiedade e depress&atilde;o. Quando somamos a isso o conv&iacute;vio social, os benef&iacute;cios se multiplicam. Treinar junto cria v&iacute;nculos, motiva e fortalece o senso de comunidade&rdquo;, destaca Everton Raeda, coordenador geral da Rede Alpha Fitness.
O especialista conta que na Rede Alpha Fitness, o fator de conex&atilde;o social &eacute; levado muito a s&eacute;rio. &ldquo;As unidades oferecem aulas coletivas, eventos tem&aacute;ticos e a&ccedil;&otilde;es de integra&ccedil;&atilde;o que incentivam a aproxima&ccedil;&atilde;o entre os alunos&rdquo;, explica.
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Est&aacute; confirmada a edi&ccedil;&atilde;o de 2026 da Alpha Night Run. A famosa corrida noturna promovida pela Rede Alpha Fitness volta ao circuito de provas da capital baiana e ser&aacute; realizada no dia 17 de janeiro (s&aacute;bado), a partir das 19 horas, na Barra. O objetivo &eacute; refor&ccedil;ar a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas para a sa&uacute;de global as pessoas; por isso, nessa prova, os participantes ter&atilde;o modalidades de corrida (5 e 10km) ou caminhada (3km). &ldquo;A Alpha Night Run &eacute; um evento para confraternizar com os amigos, familiares; e &eacute; tamb&eacute;m onde os corredores intensificam seus treinos e alcan&ccedil;am parte de seus objetivos dentro de suas planilhas. Mas acima de qualquer outra coisa, &eacute; uma forma de mostrar a import&acirc;ncia do esporte para a qualidade de vida das pessoas&rdquo;, comenta Leandro Cardoso, CEO da Rede Alpha Fitness.
O evento ser&aacute; aberto para o p&uacute;blico em geral, amadores, atletas profissionais ou simpatizantes, de ambos os sexos, a partir dos 16 anos. O percurso come&ccedil;a na Barra e vai at&eacute; o Rio Vermelho. A concentra&ccedil;&atilde;o acontece na Arena Fun, tamb&eacute;m localizada no Terra&ccedil;o do Shopping Barra, apoiador da corrida. Durante a realiza&ccedil;&atilde;o da prova, os atletas contar&atilde;o com postos de hidrata&ccedil;&atilde;o, ponto de apoio com frutas e o suporte dos coordenadores e professores da Rede Alpha Fitness. No final, um show de encerramento exclusivo, tamb&eacute;m no Terra&ccedil;o do Shopping Barra.
<img src="https://gestor-b1noticias.nvgo.app/assets/5cda859f-a6fd-4cbd-9326-05d26a5fe93d.jpeg?width=1500&amp;height=1207" alt=""> As inscri&ccedil;&otilde;es podem ser feitas atrav&eacute;s do site&nbsp;<a href="http://www.centraldasinscricoes.com.br/eventos" target="_blank" rel="noopener">www.centraldasinscricoes.com.br</a>. Vale lembrar que parte da renda ser&aacute; destinada &agrave;s obras sociais da Par&oacute;quia Divino Esp&iacute;rito Santo.

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Atrav&eacute;s do selo Alpha Social, a Rede Alpha Fitness vem, h&aacute; 10 anos, realizando campanhas que beneficiam diversas institui&ccedil;&otilde;es. O projeto j&aacute; contemplou iniciativas de Salvador, Vit&oacute;ria da Conquista e Aracaju com alimentos, roupas, cobertores, fraldas e itens de necessidade b&aacute;sica.
Agora, como uma das a&ccedil;&otilde;es em prol do Outubro Rosa, o Alpha Social lan&ccedil;ou a campanha &ldquo;Cuidar de Voc&ecirc; &eacute; a nossa forma de Transformar Vidas&rdquo;. O objetivo &eacute; arrecadar leite em p&oacute;, fraldas geri&aacute;tricas, len&ccedil;os de cabe&ccedil;a, feij&atilde;o, arroz e a&ccedil;&uacute;car, que ser&atilde;o destinados ao Hospital Aristides Maltez (@hospitalaristidesmaltez). Os pontos de arrecada&ccedil;&atilde;o j&aacute; est&atilde;o distribu&iacute;dos em todas as unidades da Rede Alpha Fitness em Salvador e Lauro de Freitas e as doa&ccedil;&otilde;es podem ser feitas tanto por alunos quanto pelo p&uacute;blico externo.
Alunos novos que se matricularem ainda no m&ecirc;s de outubro, ao adquirir um plano e doar um pacote de leite (750g) ou um pacote de fralda geri&aacute;trica, v&atilde;o ganhar uma camisa exclusiva da Alpha Live.
<img src="https://gestor-b1noticias.nvgo.app/assets/e2026484-c1a3-4aa9-bd5b-fda47e2af445.jpeg?width=852&amp;height=1280" alt="">
&ldquo;Atrav&eacute;s do Selo Alpha Social, estamos mobilizando alunos e todos para que abram seus cora&ccedil;&otilde;es e contribuam para o Hospital Aristides Maltez. Esses s&atilde;o os itens que eles mais precisam nesse momento. Todos s&atilde;o convidados a participar. A inten&ccedil;&atilde;o &eacute; transformar as doa&ccedil;&otilde;es em gestos de amor e fazer com que os pacientes da institui&ccedil;&atilde;o recebam esse acolhimento&rdquo;, explica Marc&iacute;lio Duarte, Diretor do Projeto Alpha Social.

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